Khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập của cơ thể được gọi là sức đề kháng. Để giúp cơ thể tăng khả năng phòng chống lại những tác nhân nguy hại đó, ngoài việc rèn luyện thể lực bằng các môn thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng. Cần ưu tiên bổ sung những thực phẩm cung cấp nhiều chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ sự tấn công của các gốc tự do trước khi chúng gây hại cho cơ thể.
Dưới đây là các phương pháp giúp chống lão hóa tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chúng ta cùng tham khảo nhé!
Suy giảm sức đề kháng của cơ thể do đâu?
Mặc dù nhiều nguyên nhân dẫn đến sức đề kháng suy giảm, nhưng một số tác nhân có thể ảnh hưởng lên hệ thống tạo ra các tế bào bạch cầu như tủy xương, một số khác lại làm rối loạn quá trình chuyển hóa trong cơ thể, khiến hệ miễn dịch hoạt động kém hiệu quả. Nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm thường được kể đến là: Thiếu ngủ, căng thẳng, mệt mỏi trong công việc, cuộc sống hằng ngày, buồn bã kéo dài…Hay thiếu vitamin D do thiếu dinh dưỡng trong chế độ ăn hoặc ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, dùng một số loại thuốc, hóa chất như steroid, thuốc hóa trị…Ăn ít hoặc không ăn các loại rau củ, trái cây. Ngoài ra, hút thuốc lá và uống nhiều rượu bia, chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa, dầu mỡ, lười vận động, ít dành thời gian hoạt động ngoài trời cũng thường là nguyên nhân dẫn đến suy giảm sức đề khác của cơ thể bạn.
Một số thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe (thực phẩm chức năng)
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Genecel Max hỗ trợ tăng cường sức khỏe. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ hạn chế lão hóa. Do được kết hợp giữ công nghệ sản xuất hiện đại cùng với đội ngũ chuyên gia nghiên cứu dày dặn kinh nghiệm về dinh dưỡng, trải qua nhiều đợt kiểm tra định kỳ của cơ quan chức năng, nên sản phẩm đặc biệt được Công ty Cổ phần Tập đoàn liên kết Việt Nam – Vinalink Group lựa chọn là một trong những sản phẩm phân phối tới tay người tiêu dùng. Sản phẩm được nhiều người tin dùng bởi thành phần thuần thảo dược tự nhiên, an toàn cho sức khỏe và không gây tác dụng phụ, mang lại sự bảo vệ khi tăng sức đề kháng cho cơ thể một cách tự nhiên nhất, giúp cả gia đình khỏe mạnh toàn diện hơn từ bên trong.
Mỗi viên nén Genecel Max chứa:
- IMCDeltaImmune (vách tế bào vi khuẩn Lactobacillus rhamnosus) 400mg;
- Taurine 300mg;
- Cao Bạch thược 100mg;
- Cao Linh chi 100mg;
- Cao Khổ sâm bắc 90mg;
- Chiết xuất Pine bark (Chiết xuất cây Thông đỏ) 30mg;
- Acid alpha Lipoic 20mg;
- Phụ liệu:Chất độn cellulose vi tinh thể, silicon dioxid; chất chống đông vón magnesi stearat, talc; chất kết dính povidon; chất tạo màng bao hydroxypropyl methylcellulose, polyethylene glycol, titan dioxyd; màu thực phẩm brilliant blue FCF vừa đủ.
Đối tượng sử dụng:
Người sức đề kháng kém. Người muốn hạn chế oxy hóa, hạn chế lão hóa.
Cảnh báo: Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không sử dụng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
Hướng dẫn sử dụng:
- Ngày dùng 2-4 viên, chia 2 lần
- Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ
- Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3-6 tháng.
>Xem thêm: Vinalink Group lọt Top 10 thương hiệu nổi tiếng Châu Á – Thái Bình Dương năm 2024
>Xem thêm: Genecel Max vinh dự nhận “Sản phẩm Vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024”
Tỏi
Đây là một gia vị có trong căn bếp của mỗi nhà, dễ dàng sử dụng giúp tăng sức đề kháng, có giá trị trong việc chống lại nhiễm trùng. Tỏi có thể giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng của động mạch.
Nghệ
Loại thực phẩm này chứa hàm lượng curcumin cao, giúp hỗ trợ trong việc làm đẹp da, bảo vệ gan, dạ dày và được đánh giá rất có tiềm năng trong hỗ trợ đẩy lùi các bệnh về tim mạch, ung thư,… Do vậy giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể nhẹ nhàng.
Gừng
Hợp chất gingerol trong gừng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giảm nguy cơ nhiễm trùng, ngoài ra đặc tính ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn khác nhau cũng giúp hỗ trợ cơ thể tăng khả năng phòng bệnh.
Trà xanh
là một thực phẩm giúp chống oxy hóa tuyệt vời, giàu epigallocatechin gallate, hoặc EGCG, một chất oxy hóa mạnh mẽ khác trong khi EGCG là chất tăng khả năng sức đề kháng. Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.
Trái cây họ cam – quýt
Các loại trái cây là nguồn cung cấp Vitamin C rất quan trọng, giúp tăng cường việc sản xuất các tế bào bạch cầu, chống lại nhiễm trùng. Hầu hết tất cả các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, quýt, chanh,…đều có nhiều vitamin C cùng flavonoid giúp tăng sức đề kháng tự nhiên rất tốt.
Rau cải
Loại rau họ cải có chứa nhiều canxi, chất xơ, nhóm các vitamin và khoáng chất cần thiết. Sử dụng rau cải trong chế độ ăn giúp hệ miễn dịch được tăng cường, tốt cho phổi.
Mật ong
Là loại thực phẩm tuyệt vời trong trị ho khan, ho đờm hiệu quả. Dùng mật ong kèm với nước chanh cũng sẽ tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể.
Các loại hạt
Đa số các loại hạt đều chứa nhiều axit béo, vitamin E, protein cùng các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể. Các cách chế biến hạt thường là món ăn nhẹ lành mạnh cung cấp dưỡng chất có lợi cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Khoai lang
Thực phẩm ngon-bổ-rẻ này không chỉ có nguồn beta-carotene phong phú, khoai lang còn chứa carotenoid – một chất chống oxy hóa giúp gan chuyển đổi beta-carotene tiêu thụ thành các loại vitamin – điều này giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Ngoài ra, để tăng cường sức đề kháng một cách tốt nhất bạn cũng cần cung cấp đủ nước cho cơ thể (trung bình 40ml nước cho mỗi kg cân nặng trong 1 ngày), ăn chín uống sôi, sống lành mạnh, tập thể dục, ra ngoài dưới ánh sáng mặt trời, duy trì thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, giảm căng thẳng cũng có thể giúp hỗ trợ cho việc tăng sức đề kháng một cách tốt nhất.
Đọc thêm:
Có thể bạn quan tâm:
Vinalink Group trao chứng nhận “Tư vấn viên dinh dưỡng cơ bản” khóa 1 tại Hà Nội
Vinalink Group và Hệ thống Sư tử vàng ký kết triển [...]
Vinalink Group và Hệ thống Sư tử vàng ký kết triển khai 15 “Bếp ăn cho em” giai đoạn 2025–2030
Vinalink Group trao chứng nhận “Tư vấn viên dinh dưỡng cơ [...]
Vinalink Group và Hệ thống Sư Tử Vàng Ký Kết Tài Trợ Bếp Ăn Cho Em
Ngày 06/04/2025, Vinalink Group và Hệ thống Sư Tử Vàng đã [...]
“Bếp ăn cho em” và lời cảm ơn chân thành từ Vinalink Group
Ngày 26/3/2025, tại điểm trường Mầm non Chăm Puông, xã Lượng [...]
Giao hữu bóng đá Vinalink Group Hệ thống Thái Nguyên: Nâng bước anh tài
Vinalink Group trao chứng nhận “Tư vấn viên dinh dưỡng [...]
Vinalink Group và VN PRO Tài Trợ ‘Bếp Ăn Cho Em’ Cải Thiện Giáo Dục
Chiều ngày 18/03/2025, Vinalink Group và VN PRO chính thức ký [...]